首先从原料来讲，酒精酒是食用酒精勾兑的，食用酒精是薯类等粮食和酵母菌经过发酵，过滤，精馏得来的产品，通常是乙醇的水溶液，而粮食酒是用大米，高粱，玉米等做原料，粮食靠微生物自然发酵生成，接酒温度很高，挥发了有害物质，对人体刺激小。其次，食用酒精酒和纯粮食酒在人体中代谢不一样，食用酒精酒有酒精成分和香精，还有一些有毒物质比如醛类。而纯粮食酒除了酒精还有其他物质，比如酸类，酯类、高级醇、酚类物质，较好的纯粮酒比普通的酒含有的酯类要高，而醛类物质经过多年存放几乎挥发完，对人体不会造成伤害。总之，要喝酒就选纯粮食酒，而且要适量饮酒，不管是哪种酒，过量都对身体有害。
每天适合饮用的纯粮食酒的量因个体差异和健康状况而异，没有一个固定的标准适用于所有人。一般来说，以下是一些普遍的建议：健康考虑：世界卫生组织建议男性每天的纯酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。这相当于大约一两白酒或一杯葡萄酒的量。个体因素：年龄、体重、身体状况、是否服用药物以及肝脏功能等都会影响对酒精的耐受能力。饮酒习惯：有些人可能对酒精更为敏感，而其他人可能能够耐受较多的酒精。重要的是要保持适度饮酒，并注意自己的身体反应。如果你有任何健康问题或正在服用药物，可以咨询医生的建议。饮酒应该是一种享受，而不是成为负担。所以，要倾听自己身体的信号，合理控制饮酒量。
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